آمینواسید ها واحد های سازنده پروتئین های بدن هستند. پروتئین های دریافتی از طریق رژیم غذایی و یا مکمل های پروتئینی در دستگاه گوارش تجزیه شده و به آمینو اسید ها تبدیل می شوند و سپس جذب می شوند. این آمینو اسید ها علاوه بر شرکت در ساختار پروتئین و افزایش حجم عضلانی در ساخت ترکیبات دیگر از جمله نیتریک اکساید، پلی آمین ها، گلوتاتیون، کراتین، کارنیتین، کارنوزین، هورمون های تیروئیدی، سروتونین، ملانین، ملاتونین و هم نیز نقش دارند. که هر کدام از این ترکیبات می توانند از طریق مکانیسم های گوناگون باعث افزایش عملکرد ورزشی شوند. مکمل آنابولیک آمینو 5500 مگاکپس یکی این گروه هاست که منشا پروتئینی آن از پروتئین وی شیر است. هر چند که افراد غیر ورزشکار هم به منظور غنی تر کردن پروتیئن رژیم غذایی خود می توانند از این مکمل استفاده کنند اما در بیشتر موارد مصرف کنندگان این محصول ورزشکاران رشته های مختلف می باشند. آنابولیک آمینو 5500 مگاکپس ساخت شرکت الیمپ کشور لهستان است. آنابولیک آمینو 5500 مگا کپس به ازای هر 6 کپسول حاوی 5/3 گرم پروتئین است. با وجود این که تقریبا همه ورزشکاران در رشته های مختلف می توانند از مکمل های آمینواسید استفاده کنند ورزشکاران حرفه ای بیشتر به منظور حفظ غلظت خونی آمینو اسیدهای خون در طول روز و جلوگیری از ریزش عضلانی و بهبود ریکاوری از این مکمل ها استفاده می کنند اما ورزشکاران مبتدی و نیمه حرفه ای از مکمل های آمینو اسید به منظور تامین بخشی از پروتئین مورد نیاز روزانه استفاده می کنند. مهم ترین ویژگی این محصول به نسبت دیگر محصولات آمینو میزان بیشتر اسید آمینه های شاخه دار آن است، و همین ویژگی آنابولیک آمینو 5500 مگا کپس را تبدیل به یک گزینه ایده آل برای ورزشکاران با وزن پایین کرده است.
ارزش تغذیه ای:
اسیدآمینه ها به دو دسته اصلی ضروری و غیر ضروری تقسیم می شوند. اسید آمینه های ضروری اسید آمینه هایی هستند که توسط بدن تولید نمی شوند و می بایست توسط رژیم غذایی دریافت گردند. این دسته از اسید آمینه ها شامل هیستیدین، لوسین، ایزولوسین، والین، لیزین، متیونین، فنیل آلانین، ترئونین و تریپتوفان هستند.
از مهم ترین اسید آمینه های این دسته، لوسین، ایزولوسین و والین هستند. این سه آمینواسید معروف به آمینواسیدهای شاخه دار می باشند که می توانند در تحریک ساخت عضلات و جلوگیری از تخریب عضلات موثر باشند. گروهی از فاکتورهای تولید شده حین ورزش می توانند باعث ایجاد آسیب عضلانی گردند که مصرف این اسیدآمینه های شاخه دار می تواند در کاهش آن ها دخیل باشد. نقش این اسیدآمینه ها بعنوان منبع انرژی حین تمرین نیز یکی دیگر از فواید آن هاست. این اسیدآمینه ها در ساخت آلانین و گلوتامین نیز نقش دارند.
اسید آمینه های غیر ضروری در بدن تولید می گردند و دریافت ناکافی آن ها از ررژیم غذایی مشکل عمده ای را ایجاد نخواهد کرد، این دسته از اسیدآمینه ها شامل آلانین، آرژنین، آسپاراژین، آسپارتیک اسید، سیستئین، گلوتامیک اسید، گلوتامین، گلایسین، پرولین، سرین و تیروزین می باشند.
از جمله مهم ترین آمینو اسیدهای این گروه گلوتامین می باشد. نتایج مطالعات نشان می دهد در ورزشکاران و به ویژه افرادی که ورزش های طولانی مدت و سنگین انجام می دهند، مصرف مکمل های گلوتامین می تواند به جلوگیری از تحلیل عضلانی و کاهش خطر عفونت ها در ورزشکاران کمک نماید.
برخی تحقیقات نشان دادند که مکمل های حاوی گلوتامین درد عضلانی را پس از تمرین های سنگین کاهش می دهند. محققان در یک مطالعه تایید کردند که مصرف گلوتامین به همراه کربوهیدرات می تواند علائم خستگی را تا دو ساعت بعد از تمرین کاهش دهد.
یکی دیگر از اسیدآمینه های این گروه، آرژنین می باشد. اسید آمینه ال آرژینین می تواند با تحریک تولید نیتریک اکسید و در نهایت گشاد کردن رگ ها باعث افزایش خون رسانی به عضلات شود این افزایش خون رسانی سبب انتقال بیشتر مواد مغذی و اکسیژن و خروج سریعتر موادی مانند لاکتات از عضلات می شود و در نتیجه می تواند خستگی را به تعویق بیاندازد.
آرژنین و اسیدآمینه ضروری لیزین هر دو در افزایش ترشح هورمون رشد موثر هستند و از این طریق به افزایش حجم عضلانی ورزشکاران کمک می نمایند.
دسته ی دیگری از اسیدآمینه ها نیز به نام اسیدآمینه های ضروری مشروط وجود دارند که اساسا جزو دسته ی اسیدآمینه های غیرضروری می باشند ولی در شرایط خاص مانند بیماری ها، دریافت آن ها از مواد غذایی و مکمل ها ضروری است.
این دسته از اسیدآمینه ها شامل آرژنین، سیستئین، گلوتامین، تیروزین، گلایسین، اورنیتین، پرولین و سرین می باشند.
آمینواسید ها از طریق افزایش ترشح هورمون های آنابولیک، تغییر سوخت مورد استفاده سلول های بدن حین تمرین، جلوگیری از ایجاد آسیب به دنبال ورزش های با شدت بالا و جلوگیری از ایجاد خستگی ذهنی در ارتقای عملکرد ورزشی ورزشکاران موثر می باشد. بنابراین استفاده از مکمل های آمینو اسید در ورزشکاران علاوه بر حفظ غلظت خونی آمینواسیدهای مختلف در طی روز و کمک به افزایش ساخت عضلانی، بهبود ریکاوری و جلوگیری از تجزیه عضلات می تواند مزیت های دیگری از جمله کاهش خستگی و تقویت سیستم ایمنی را به همراه داشته باشد.
روش مصرف:
دوز استفاده از این محصول با توجه به سن، ترکیب بدن، شرایط فیزیکی، رژیم غذایی، مقدار و شدت ورزش متفاوت است. به صورت معمول استفاده از دوز 10-20 گرم از مکمل های آمینو اسید پیشنهاد می شود که ورزشکار با توجه به شرایط خود و استفاده از انواع دیگر مکمل ها می تواند این مقدار را تغییر دهد. آنابولیک آمینوی 5500 مگا کپس به ازای هر 6 قرص خود حاوی 5/3 گرم پروتئین است که شامل همه آمینو اسید های ضروری و غیر ضروری می باشد. ورزشکار با توجه به نیاز خود می تواند 6-24 عدد از این محصول را در وعده های 6 تایی استفاده کند. در صورتی که از مکمل پروتئین وی استفاده می کنید روزانه 6-8 عدد از این مکمل را به منظور حفظ غلظت خونی آمینو اسید ها در زمان گرسنگی پیشنهاد می شود و در صورتی که از مکمل پروتئین وی به عنوان اصلی ترین منبع پروتئین در ورزشکاران استفاده نمی کنید روزانه 16-24 عدد از این محصول می تواند تامین کننده بخشی از پروتئین مورد نیاز ورزشکار باشد. در این حالت بهترین زمان استفاده در روزهای ورزش قبل و بعد از ورزش و در زمان میان وعده ها خواهد بود و در روزهای استراحت صبح ناشتا، میان وعده صبح، میان وعده عصر و قبل از خواب بهترین زمان استفاده از این محصول می باشند.
در نظر داشته باشید این مقادیر پیشنهادی برای داشتن بیشترین اثر گذاری است در نتیجه می توان از مقادیر کمتر هم استفاده کرد اما استفاده از مقادیر بیشتر توصیه نمی شود.
توضیحات عناصر سازنده
عناصر سازنده این کپسول علاوه بر اینکه هر نوع آمینو اسید لازم برای رشد توده عضلانی را فراهم می کند. برای عملکرد نیتریک اکساید، فعالیت غدد تیروئید، تحرکات روده ای، ترشح هورمون های تسکین دهنده درد و آسیب دیدگی های بافت ماهیچه ای نیز موثر می باشند. در ادامه توضیحات مختصری را در مورد ترکیبات کپسول آنابولیک آمینو 5500 الیمپ می خوانید.
-
اسید آمینه زنجیره ای BCAA
حجم قابل توجهی از این ساختار به اسید آمینه ال لوسین اختصاص دارد و برای رشد بافت عضلانی بسیار موثر است. همچنین والین و ایزولوسین که بخشی دیگر از آن هستند، در تعادل نیتروژن خون و تحریک هورمون های رشد نقش حائز اهمیتی را ایفا می کنند.
-
ال گلوتامیک اسید
فرمی از اسید آمینه گلوتامین اتصال یافته به نیتروژن است که نقش حائز اهمیت در ارتقای فعالیت ساختار های GABA دارد و برای ریکاوری سریع بافت ماهیچه ای در این مکمل ترکیب می شود.
-
اسپارتیک اسید
تامین آن تنها از مکمل های ورزشی صورت می گیرد و بسیار موثر برای عملکرد هورمون های تستوسترون، افزایش سنتز پروتئین ها و رفع خستگی های جسمی می باشد.
-
آرژنین
ال آرژنین نقش مهمی در چرخه نیتریک اکسید دارد و مانع از افزایش وزن کاذب می شود. علاوه بر این میزان استرس اکسیداتیو بر اثر فشار تمرینات سنگین را کاهش می دهد.
-
سیتئین و تائورین
تائورین فرمی متفاوت از سیستئین است و با کمک هم در افزایش اکسیژن رسانی به سلول ها، انقباضات عضلانی، تامین انرژی مضاعف، نگهداری از ذخایر آب و رفع خستگی نقش موثری دارند.
-
لیزین
این اسید آمینه علاوه بر سنتز پروتئین؛ وظایف متعددی همچون سنتز کارنیتین، افزایش جذب مواد معدنی، سوزاندن لیپیدهای چربی زائد و انتقال دهنده های عصبی را بر عهده دارد.
-
ترئونین
از ماده موثره های لازم برای پیشگیری از آسیب دیدگی کبد ورزشکاران می باشد؛ در ارتقای عملکرد دفاعی بدن، فعالیت آنتی بادی ها و حفظ ذخایر پروتئینی نقش موثری دارد.
-
فنیل آلانین
تاثیر مستقیم در عملکرد سیستم عصبی دارد و مکمل ها با داشتن مقادیر مختلفی از آن موجب بهبود تایم ریکاوری و افزایش ترشح هورمون آدرنالین در بافت سلولی می شود.
-
هیستیدین
از اسید آمینه های لازم برای بهبود آسیب دیدگی های بافت ماهیچه ای می باشد و اثر بخشی مطلوبی در سنتز گلبول های خونی دارد که میزان عملکرد دفاعی ورزشکاران را افزایش می دهد.
-
تریپتوفان
این اسید آمینه بلافاصله بعد از جذب در ناحیه کبد به فرم نیاسین 5-HTP در می آید و با جریان یافتن به سمت مغز موجب تامین سوخت بیشتر می گردد.
-
اسید آمینه های غیر ضروری
کلیه اعضای این گروه از جمله متیونین، گلیسین، تیروزین، سرین، آلانین و پرولین نقش موثری در سنتز پروتئین ها و بهبود متابولیسم بدن دارند.
-
ویتامین B6
پیریدوکسین تاثیر مستقیمی در میزان جریان خون دارد و با افزایش دادن قطر عروق داخل سبب دو چندان شدن خونرسانی و انتقال اکسیژن می شود.
هشدار مصرف:
- افراد تحت درمان، مبتلا به بیماری خاص یا خانم های باردار بدون اجازه پزشک مصرف نکنند.
- در صورت حساسیت به شیر، بادام، سویا یا تخم‌مرغ قبل از مصرف یا پزشک مشورت کنید.
- این کپسول برای افراد زیر ۱۸ سال منع مصرف دارد.
- این کپسول را بیش از دوز پیشنهادی مصرف نکنید.
- بهتر است قبل از مصرف با مربی، پزشک و یا کارشناس تغذیه مشورت کنید.
- مکمل دور از دسترس کودکان و در جای خشک و خنک نگهداری شود.
- در صورت مشاهده هرگونه علائم حساسیت به پزشک مراجعه کنید.
- هشدارهای روی جلد را قبل از مصرف مطالعه کنید.
ترکیبات مقدار(به ازای 6 کپسول)
انرژی: 22Kcal
چربی: 0/5g
پروتئین: 5/3g
نمک: 0/04g
ویتامین ب6 : 0/7mg
تائورین: 154mg
مجموع آمینو اسید: 5500mg
ال گلوتامیک اسید: 694mg
ال لوسین: 946mg
ال آسپارتیک اسید: 484mg
ال لیزین: 424mg
ال پرولین: 232mg
ال والین: 460mg
ال ایزولوسین: 454mg
ال ترئونین: 244mg
ال آلانین: 238mg
ال سرین: 184mg
ال فنیل آلانین: 160mg
ال تیروزین: 160mg
ال آرژنین: 136mg
گلیسین: 88mg
ال متیونین: 124mg
ال هیستیدین: 88mg
ال سیستئین: 142mg
ال تریپتوفان: 88mg
نتیجه گیری:
مکمل آنابولیک آمینو 5500 مگا کپس از پروتئین وی شیر تولید می شود. این محصول به ازای هر 6 کپسول حاوی 5/3 گرم پروتئین است. ویژگی اصلی این محصول بالاتر بودن مقدار اسیدآمینه های شاخه دار آن است، که این محصول را تبدیل به یک مکمل مناسب برای ورزشکاران با وزن پایین تر و ورزشکاران مبتدی و نیمه حرفه ای با نیاز کم تر پروتئین می کند.
